Wochen-Workout 7

Kraftübungen:

1. Beine im Stand: Bulgarian Split Squat (3 x 10 Wiederholungen je Seite)
   
2. Beinrückseite in Rückenlage: Becken hochschieben, Füsse vor und zurückziehen (3 x 10 Wiederholungen)
   
3. Trizeps im Stand: Flasche über Kopf hochdrücken, absenken hinter Kopf (3 x 10 Wiederholungen)
   
4. Superman mit Latzug in Bauchlage: Beine abheben, Ellbogen seitl. nach unten ziehen, Arme strecken i.W. (3 x 10 Wiederholungen)
5. Bauch/Stabilität in Liegestützhaltung: Beine i.W. abheben (3 x 30 Sekunden)

Steffi zeigt euch die Übungen: https://youtu.be/XO6ljAZirpg

Viel Spass beim Training!