22.04.2020

Wochen-Workout 6

Kraftübungen:

  1. Beine: Auf Stuhl oder andere Erhöhung steigen (3 x 10 Wiederholungen je Seite)
  2. Beinrückseite: Füsse eingeklemmt, Körper nach vorne fallen lassen auf Hände (3 x 10 Wiederholungen)
  3. Rücken/Arme: Rudern schmal an Türe mit Handtuch (3 x 10 Wiederholungen)
  4. Trizeps: Mit Flasche, freie Hand abstützen auf Unterlage (3 x 10 Wiederholungen je Seite)
  5. Bauch: Beine über Ball nach rechts und links bewegen (3 x 10 Wiederholungen)

Yaël geht als gutes Beispiel voran: https://youtu.be/GkpZKMpELV8

Viel Spass beim Training!

Wochen-Workout 6