Kraftübungen:
- Beine: Auf Stuhl oder andere Erhöhung steigen (3 x 10 Wiederholungen je Seite)
- Beinrückseite: Füsse eingeklemmt, Körper nach vorne fallen lassen auf Hände (3 x 10 Wiederholungen)
- Rücken/Arme: Rudern schmal an Türe mit Handtuch (3 x 10 Wiederholungen)
- Trizeps: Mit Flasche, freie Hand abstützen auf Unterlage (3 x 10 Wiederholungen je Seite)
- Bauch: Beine über Ball nach rechts und links bewegen (3 x 10 Wiederholungen)
Yaël geht als gutes Beispiel voran: https://youtu.be/GkpZKMpELV8
Viel Spass beim Training!