Kraftübungen:
Jeweils 3 x 1 Minute mit 20 Sekunden Pause dazwischen
- Squat und Lunge i. W. (Stand)
- Diagonal Schultern i. W. und Fussspitzen i. W. berühren (Liegestützposition)
- Rudern und Arm strecken i. W. (Stand Vorbeuge)
- Bizepscurl und Hochstossen (Stand)
- Vierfüssler seitlich verschieben mit Froschhüpf (Vierfüssler)
- Beine re/li senken und gleichzeitig Rucksack hochstossen (Rückenlage)
Hier zeigt euch Meli wies geht: https://www.youtube.com/watch?v=QLIl81KFdTg
Viel Spass beim Training, bei Fragen dürft ihr euch jederzeit mit uns in Verbindung setzen!
