Hier eine lustige Trainingsidee für ein intensives Herz-Kreislauf- und Krafttraining zuhause!
Aufwärmen:
5 Minuten mobilisieren.
Hauptteil:
Ihr ordnet jedem eurer Zimmer eine Aufgabe zu, zum Beispiel
Zimmer 1: 10 Burpees mit Liegestützen
Zimmer 2: 20 Situps
Zimmer 3: 20 Kneekicks
Zimmer 4: 20 Squatjumps
Zimmer 5. 40 Mountainclimbers
Zimmer 6: 40 Jumping Jack
Nun würfelt ihr, geht jeweils in das gewürfelte Zimmer und erledigt dort eure Aufgabe. Dann lauft ihr zurück zum Würfel und würfelt erneut. Entsprehend der Punktzahl welche erscheint, setzt ihr euer Training im betreffenden Zimmer fort. Das Training ist fertig, sobald ihr in jedem Zimmer einmal gewesen seid!
Lustig ist dieses Spiel auch zu zweit oder mit der ganzen Familie. Wenn ihr nicht genügend Zimmer zur Verfügung habt, reichen natürlich auch Bereiche in einem Raum!
Wir wünschen euch gutes Würfeln und viel Spass beim Training!
Und hier zeigt Steffi euch noch wie's geht:
